肠胃不好怎么调理 吃饭八分饱最好

　　肠胃不好怎么调理 吃饭八分饱最好

　　相信很多朋友都有肠胃不好的困扰，现代人的健康实在太令人担忧了，肠胃病这样的“小病”真的已经非常普遍。肠胃病虽然很多人都有，但依然需要提起我们的注意，毕竟肠胃病一发作是很难受的，而且放着不管的话还可能恶化，出现更加严重的疾病。今天我们就来说说肠胃不好怎么调理。

　　肠胃不好怎么调理

　　1、吃饭八分饱

　　很多人有暴饮暴食的习惯，特别是吃到自己爱吃的食物时恨不得把自己的肚子撑得满满的。这个做法十分错误，不管是对肠胃好不好的人来说，吃太饱都很不舒服。吃饭最好只吃到八分饱，这样既不会感到饿又不会感到特别撑，更不会造成肠胃负担，

　　2、吃富含膳食纤维的食物

　　膳食纤维具有促进肠胃蠕动的作用，多吃这类食物有助于我们消化，一般来说蔬菜和水果中所含的膳食纤维是比较多的。

　　3、饭后不能躺着

　　有些人习惯一吃完饭就躺着，这也是不对的，特别是对肠胃不好的人来说，饭后更是需要运动休息一下，这里说的运动不是剧烈运动，而是散散步、动一动，总之不能坐着或躺着。肠胃不好怎么调理 吃饭八分饱最好