老人日常补钙吃什么食物好老年人补钙吃什么食物

日期：2023/01/19 17:16作者：小编人气：

导读：　1、老年人如果想通过食物来补钙，可以适当的吃一些海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。　　2、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。老人日常补钙吃什么食物好老年人补钙吃什么食物...

　　1、老年人如果想通过食物来补钙，可以适当的吃一些海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　2、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。老人日常补钙吃什么食物好老年人补钙吃什么食物

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