减肚腩方法【不动收紧腹部固定】

日期：2023/01/17 16:14作者：小编人气：

导读：　减肚腩方法如下：　　平卧位做腹肌运动。　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。目的是收紧和减去整个下腹围。　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。减肚腩方法【不动收紧腹部固定】...

　　减肚腩方法如下：

　　平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。减肚腩方法【不动收紧腹部固定】

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