运动正确的方法怎么正确跳绳运动

日期：2023/01/18 22:07作者：小编人气：

导读：　1、大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟【弹跳高度为3至5厘米】。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。　　2、落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。　　3、初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。运动正确的方法怎么正确跳绳运动...

　　1、大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟【弹跳高度为3至5厘米】。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。