卡路里对照表食物卡路里对照表

日期：2023/01/19 18:03作者：小编人气：

导读：　1、碳水化合物产生热能 = 4千卡/克。　　2、蛋白质产生热量 = 4千卡/克。　　3、脂肪产生热量 = 9千卡/克。　　4、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。　　5、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，...

　　1、碳水化合物产生热能 = 4千卡/克。

　　2、蛋白质产生热量 = 4千卡/克。

　　3、脂肪产生热量 = 9千卡/克。

　　4、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

　　5、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

　　6、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。

　　7、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

　　8、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。卡路里对照表食物卡路里对照表

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