减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱

　　1、周一早饭：现磨咖啡、苹果、生鸡蛋。

　　午饭：白米饭【一小碗】，炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤。

　　晚饭：煮虾【数只】，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。

　　2、周二早饭:麦片粥【一小碗】、吐司面包【一片】、红提。

　　午饭:草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋【1个】，蔬菜水果沙拉。

　　晚饭:小米粥【一小碗】，馍馍【一个】，生拌茄泥，生丝瓜一根。

　　3、周三早饭：乌龙、弥猴桃。

　　午饭：烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个。

　　晚饭：煮虾【数只】，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。

　　4、周四早饭：小米粥【一小碗】、全麦吐司【一片】、橘子一个。

　　午饭：烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个。

　　晚饭：玉米粥【一小碗】、馍馍【一个】、烧茭白，生丝瓜一根。

　　5、周五早饭：现磨咖啡、苹果。

　　午饭：白米饭【一小碗】、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤。

　　晚饭：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜。

　　6、周六早饭：麦片粥【一小碗】、橘子。

　　午饭：煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜。

　　晚饭：地瓜粥【一小碗】，凉拌菠菜、饼【一两】。

　　7、星期日早饭：绿茶叶、苹果,丝瓜一根，

　　午饭：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋【1个】、西红柿蛋汤。

　　晚饭：小米粥、蒜拌海带丝、馍馍【1两】、生丝瓜一根。减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱