减肥方法七天瘦十斤_黄桃减肥期间能吃吗

　　一周，想瘦十斤，每天吃两顿，两顿都是水煮菜，吃牛肉，鸡胸肉。

　　每顿控制二两内。

　　多喝水，促进新陈代谢。

　　做有氧运动配合Hit。

　　每天运动时间两小时以上，监测心率。

　　黄桃减肥期间能吃吗：能吃。

　　首先黄桃是一种低热量水果，食用后不用担心发胖，其次黄桃中富含水分、纤维素等饱腹感很强的物质，食用后可以帮助控制其他食物摄入，进而达到帮助减肥的效果，因此黄桃在减肥期间是可以吃的。

　　只不过需注意的是，黄桃的热量低并不代表没有热量了，要是食用过多，或者没有控制其他食物热量摄入的话，也是会导致热量超标引起发胖的，因此黄桃在减肥期间，最好控制好食物的总热量。

　　黄桃每天吃多少合适： 200-350克。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天摄入200-350克的水果，因此黄桃每天至少要吃200-350克，才可满足人体营养所需。

　　但黄桃含糖量较高，性质偏热，要是吃的过多，容易引起眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等上火症状，因此对于体热的人群，最好适当减少食用量或者暂停食用。减肥方法七天瘦十斤_黄桃减肥期间能吃吗