一天3个桃子是不是过量_桃子一次吃多少合适

　　哺乳期间可以吃桃子，桃子富含各种维生素和矿物质元素，从而补充体内的各种营养元素。

　　但是，由于桃子是凉果，过量食用可能会引起腹泻、腹痛等异常表现，所以哺乳期妇女不应该吃太多桃子。

　　通常一天一到两次就足够了。

　　哺乳期间过量食用桃子可能会通过乳汁分泌导致婴儿腹泻，因此食用桃子应该适度，必须清洗干净。

　　桃子一次吃多少合适： 1-2个即可。

　　根据《中国居民膳食指南》中建议成人每天的水果摄入量是200-350克，而一个桃子的重量为200克左右，所以对于一般人群来说建议在吃桃子的时候最好是每天1-2个即可。

　　同时，也要注意食用水果的多样化，因此在吃桃子的时候最好是不要一次食用太多，且最好是搭配其他水果一起食用，这样才能更有利于人体肠胃的消化吸收，对于人体来说营养价值也会更高一些。

　　哪些食物吃了不容易胀气：容易消化和吸收的食物。

　　如果在日常生活中很容易出现肠胃胀气的话，大多是因为肠胃功能紊乱所导致的，因此建议此类人群可以多吃一些容易消化和吸收的食物，比如软面条、发面馒头、小米粥，以及清淡的蔬菜和水果等。

　　注意不要食用太多黄豆、黑豆、豌豆等豆类，以及红薯、土豆、芋头等含淀粉高的食物，芹菜、洋葱等富含纤维素的食物。一天3个桃子是不是过量_桃子一次吃多少合适