奇亚籽七天减肥法_奇亚籽可以直接吃吗

　　不可以，奇亚籽算碳水一种！

　　奇亚籽具有一定的减肥功效，但奇亚籽并不是一种减肥药，而是通过代餐的方式来达到减肥的效果，但是奇亚籽不宜食用过多。

　　奇亚籽含有一种可溶性纤维，研究人员认为这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。

　　奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。

　　当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。

　　100g奇亚籽，膳食纤维约37.7g，其中可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍，可有效增强饱腹感。

　　奇亚籽还有丰富的蛋白质，含量比大豆、牛奶还要高。

　　100g奇亚籽中含蛋白质6.31g是纯牛奶的6倍。

　　奇亚籽内含有丰富的天然抗氧化剂，是抗衰老必需。

　　ORAC（抗氧化能力）高达9800，是蓝莓的3倍。

　　关于减肥的说法源自奇亚籽内的膳食纤维，接近40%的纤维含量使得奇亚籽遇水后会膨胀，增强饱腹感。

　　也就是说吃一定的奇亚籽更容易饱，不会犯饿。

　　不可以的，两种不同的品类

　　奇亚籽可以直接吃吗：可以直接吃。

　　奇亚籽的大小和芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪及其组成等大分子物质，不含有对人体有毒有害成分，因此是可以直接吃的，部分地区甚至将奇亚籽代替芝麻洒在食物上食用。

　　不过要注意的是，奇亚籽食用后饱腹感强，所含的大分子物质需要在体内经过多重分解消化才能被人体吸收，因此建议奇亚籽吃的时候不要过量食用，以免对肠胃造成太大的负担。

　　奇亚籽一天吃多少合适：建议20-30克。

　　奇亚籽中含有丰富的抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪酸素等营养成分，适量食用能有一定的延缓衰老、补充营养、增强免疫的作用，不过任何食物都是不建议大量食用的，奇亚籽也是一样。

　　如果食用过多的奇亚籽，不仅起不到其含有的功效，还可能会因为食用过多带来消化负担，从而产生腹痛、腹胀等消化不良症状，因此建议健康成人一天吃20-30克为宜。奇亚籽七天减肥法_奇亚籽可以直接吃吗