一周一次欺骗餐必要吗_减肥多久吃一次欺骗餐

　　奖励餐，指的是健身族坚持一段时间的低热量低碳水的过程中，可以适时安排补充一次高热量高碳水的美食。

　　它的原理是通过一次高出平常的高碳水高热量大餐，给身体释放一个假象：“原来还没有饥荒，还可以继续减脂！”，在能量摄入骤然增长的时候，身体内的激素水平会有所变化，你的代谢会提升，进而在之后的减脂期内达到更好的效果，这就是欺骗餐的作用。

　　减肥多久吃一次欺骗餐：一个星期或者两个星期一次。

　　减肥的时候适当吃一次欺骗餐对减肥是有好处的，欺骗餐是指连续吃几天低脂低热量的食物以后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。

　　这样可以提高身体的基础代谢水平，增加脂肪的消耗，从而对减肥有利。

　　一般来说，欺骗餐一个星期或者两个星期吃一次是比较合适的，当然吃的时候也不建议一次性摄入过多热量，不然可能会对减肥造成不利的影响。

　　减肥的注意事项有哪些： 1、减肥的时候要循序渐进，尤其是运动时，要一步步增加运动量，不建议一开始就制定比较大的运动强度。

　　2、减肥期间的饮食很重要，但是减肥主要依靠的是合理的饮食结构，并不建议节食减肥，节食的话容易使身体出现掉发、无力等亚健康的症状。

　　3、减肥是一个长期的过程，所以减肥的时候要坚持，不要一两天没效果就放弃了。一周一次欺骗餐必要吗_减肥多久吃一次欺骗餐