吃什么东西比较补肾_滋补肝肾

　　随着社会的进步，人们的工作压力和学习压力也越来越大，很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习，但是这样的后果是身体越来越虚弱，慢慢身体变成亚健康状态。

　　生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢？我们一起来了解一下。

　　1、鹌鹑

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。

　　鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

　　具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　2、泥鳅

　　富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。

　　具有补中益气、补肾生精的功效。

　　成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　3、猪肾

　　能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

　　4、海参

　　能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

　　5、虾

　　能补肾壮阳，健旺肾气。

　　凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

　　6、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　7、芡实

　　芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。

　　含淀粉、维生素及矿物质。

　　可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

　　8、栗子

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

　　女性肾虚腰痛者，最宜食用。

　　9、黑米

　　能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。

　　经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

　　总得来说，人们快速的工作节奏和不良的生活习惯已经严重影响了我们的身体健康，所以我们在饮食上要适量滋补，吃黑米、泥鳅和鹌鹑等食物，增加营养，滋阴补肾。

　　黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

　　将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。

　　海参可补肾益精、滋阴壮阳。

　　富含碘、锌等微量元素。

　　另外枸杞子、芡实、山药、核桃、动物肝脏、海参、生蚝都是补肾良品。

　　滋补肝肾：花胶味甘、性平，归肾、肝经，对人体来说具有滋补肝肾的作用，而鸡肉入脾、胃经，也具有温中益气的作用，因此对于一些肝气亏损、肾气不足的人群来说，平时可以适当地吃一些花胶鲍鱼鸡煲，来起到滋补肝肾的作用。

　　美容养颜：花胶中含有丰富的胶原蛋白，食用后可以维持皮肤细胞的活性，促进细胞的新陈代谢，而鸡肉和鲍鱼则可以益色助气，因此平时适当地吃一些花胶鲍鱼鸡煲的话，可以起到美容养颜、抗衰老的作用，使人体看起来更有气色。吃什么东西比较补肾_滋补肝肾