补肾一天吃几颗板栗好_吃栗子会发胖吗

　　建议不超过10颗。

　　板栗是食性偏温的食物，其成分中含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素等营养成分，有补充营养、养胃健脾、补肾强筋、增强体质等作用，然而尽管这样的食物对人体有益，可吃多了可能会增加体内的热量，继而出现上火、便秘、发胖等问题，因此建议一天吃板栗不超过10颗就可以了，大约是30-50克的量。

　　吃栗子会发胖吗：适量食用不会长胖。

　　人体会发胖的一个原因就是因为摄入的热量过高，像栗子的话，每100g左右的栗子大概含有185大卡左右的热量，适量食用是不会导致长胖的，并且适量食用栗子还能起到补肾强筋、益气补脾的作用。

　　但一定不能多吃，栗子中含有大量的淀粉成分，过多的食用就会导致热量和淀粉含量摄入过多，这样就会有导致长胖的风险，并且过多食用还容易导致消化不良。

　　吃栗子会放屁多吗：会容易增加排气量。

　　吃了栗子之后是会容易增加排气量的，因为板栗属于高淀粉的食物，食用之后并不是很容易就能被机体消化，因此就会容易引起滞气和消化不良的情况，从而会出现放屁的情况。

　　并且栗子中含有大量的纤维素，这种纤维素成分也不能很好的被消化，进入肠道内之后就会被细菌所分解，从而也会产生气体。补肾一天吃几颗板栗好_吃栗子会发胖吗