一天吃几个枣最为合适_干枣和鲜枣哪个营养价值高

　　答:建议普通人群一天吃3-5颗就可以，每天吃多少枣才算适量，一般都是根据个人的身体素质，和枣子的种类有关。

　　枣的食用方法：因为红枣是果实，对脾胃功能正常的人群来说确实可以生吃，直接嚼服就好；而对脾胃功能相对弱一点的人来说，建议蒸熟或者煎汤后服用。

　　干枣和鲜枣哪个营养价值高：鲜枣的营养价值更高一些。

　　鲜枣中含有丰富的水分、糖分、维生素和矿物质等营养物质，营养成分保持得比较完整，但是鲜枣不利于储存，想要长期储存的话就必须将其晒干制作成干枣后保存。

　　但是干枣在晒干的过程中不仅流失了水分，其中的一些水溶性维生素，比如维生素c和B族维生素等都有一定程度的流失，所以相对来说鲜枣的营养价值会更高一些。

　　干枣一天吃多少合适：建议一天3-5颗即可。

　　虽然干枣的营养很丰富，但是任何食物吃多了都会对身体造成一定的影响，而且干枣的性质偏温，食用过多时还可能会出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结等上火的症状，建议每次适量食用即可。

　　对于正常人群来说每天食用3-5颗即可满足身体的需求，而对于火气太重的人群来说建议根据自身的身体状况来调整用量。一天吃几个枣最为合适_干枣和鲜枣哪个营养价值高