维生素b族千万别乱补_维生素B

　　b族维生素是人体非常需要的一种维生素，也是水溶性维生素，经常处于动物内脏，酵母等地方。

　　如果大量服用维生素b族的话，会让器官有不少负担，比如肝脏和肾脏代谢不好。

　　人体最高摄入维生素b族的含量是不到50毫克。

　　所以不要去过量的吃。

　　维生素B：在吃奇亚籽的时候尽量不要吃维生素B，因为两种同时食用会容易导致人体摄入过多的植物营养素而中毒，尤其是对于那些正在服用特殊药物的人群。

　　建议两者的食用时间最少要间隔1小时以上的时间。

　　奇亚籽不适合什么人吃：奇亚籽中含有较多的膳食纤维以及胶质成分，适量食用能增进肠胃的消化功能，但如果过多食用反而会加重肠胃的消化负担，容易引发腹痛、腹胀等消化不良症状。

　　奇亚籽不适合什么人吃：奇亚籽中含有大量不饱和脂肪酸成分，食用后能清除血管垃圾毒素，并且能舒张血管起到一定降压作用，对于正常人说并没有什么影响。

　　但如果本身有低血糖症状，过多食用奇亚籽会导致低血糖症状加重，因此要谨慎食用。

　　奇亚籽不适合什么人吃：奇亚籽和芝麻来自于同一种草本家族，所以既往有出现过芝麻过敏的人也不宜食用奇亚籽，不然食用后会有诱发过敏的风险。

　　奇亚籽不适合什么人吃：奇亚籽有利尿降压的效果，食用后对前列腺也会造成一定的刺激，所以患有泌尿系统疾病的人群食用奇亚籽会导致病情加重。维生素b族千万别乱补_维生素B