为什么医生建议少吃玉米_玉米一天吃多少为宜

　　由于煮玉米内含有丰富的蛋白煮太久容易胶化，不利于胃吸收，吃多了会给胃加大负担，所以煮玉米不建议多吃，每天食用1~2棵玉米棒最好。

　　玉米中含有丰富的钙铁磷钾的微量元素，维生素B1，维生素C，胡萝卜素等诸多高蛋白膳食纤维。

　　食用时最好和其他蔬菜一起吃有助于消化。

　　水煮玉米吃多了，容易导致胃疼，胃胀胃酸。

　　因为玉米不容易消化，比如吃藕吃多了也是一样如此的。

　　因此对于有胃病的朋友们尽量少吃熟玉米。

　　玉米一天吃多少为宜：最多吃2根玉米。

　　每100克玉米的热量约为86大卡，换算成米饭的话，约为3/4碗饭，其成分中碳水化合物约为19.02克，脂肪仅1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克，一天食用1-2根玉米是比较合适的，食用过多的话，淀粉在体内不消化很容易产生腹胀、腹痛等消化不良现象。

　　玉米怎么做好吃： 1.准备适量玉米、大米、糖，玉米洗净后剥成玉米粒备用，大米淘澄后倒入锅中，加适量水，把玉米粒也倒进去。

　　2.大火煮开，煮沸后转小火，等粥熬得浓稠时加适量糖调味，即可出锅食用。

　　玉米怎么做好吃： 1.将买来的玉米清理掉脏污和玉米须，撕掉玉米皮，只留薄薄一层即可。

　　2.把玉米放到锅里，隔水蒸15-20分钟左右，等玉米熟了即可食用。为什么医生建议少吃玉米_玉米一天吃多少为宜