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日期：2023/01/19 11:31作者：小编人气：
吃黑米要注意什么：黑米的表皮层含有大量的营养成分，加工的话会破坏黑米表皮层造成黑米营养缺失，所以不建议食用加工的黑米。
黑米比较难煮烂，如果吃了没煮烂的黑米，人体不仅不能吸收到黑米中的营养成分，还容易引发腹胀、消化不良等不适等症，所以在煮黑米前，最好先浸泡一晚上。
紫米可以天天吃吗减肥：紫米不建议天天吃，具体原因如下：
紫米可以天天吃吗减肥：紫米相较于白米，淀粉含量相对较少，经唾液淀粉酶消化转化的糖类也会较少，味蕾上的感受远不及白米，天天吃会感觉到有厌恶感。
紫米可以天天吃吗减肥：紫米里面含有丰富的纤维素、膳食纤维，偶尔食用可以促进肠道蠕动，天天食用就会加重人体肠胃负担，造成腹胀、腹痛等消化不良的现象，再如果每天食用紫米但是摄入水分又不足以给肠道润滑，长期以往容易引发便秘。吃黑米要注意什么_紫米可以天天吃吗减肥
