三种人不宜吃板栗_吃板栗便秘怎么办

　　日常生活中常吃的板栗通常含较多的淀粉、蛋白质和少量的脂肪，也含有无机盐等营养物质，其中碳水化合物含量较高，可以作为主食的替代食材，可补充能量。

　　板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养元素，日常适量食用可以补充生长代谢所需的营养元素，有助于身体健康。

　　但是板栗的热量相对较高，如果作为主食，应注意限制摄入总量，以免碳水化合物摄入量超标，引起体重增加。

　　日常生活中可以将板栗与其他主食交替食用，有利于身体健康。

　　此外，在日常生活中需要注意饮食结构均衡，除主食的摄入外，还可以适当多摄入一些新鲜的蔬菜、水果和肉类，以保证机体营养元素摄入的多元化，可以在一定程度上促进机体的生长代谢，有助于增强体质，维持身体健康。

　　板栗不是主食类。

　　板栗只是一种坚果，板栗含有多种人体所需的营养成分，尤其是对男性好处更多，近年来随着交通和网络平台的发达，购买板栗方便快捷、渠道多。

　　逢年过节也是招待客人的一种小吃食品，无论地摊、超市、商场、网店都有卖的，包装精良的也可以走亲访友当做礼品送人。

　　吃板栗便秘怎么办： 1、多喝水、或者适量喝蜂蜜水，促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘。

　　2、多运动，不要久坐久站，运动可以促进体内新陈代谢，改善便秘。

　　3、多吃新鲜蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、菠菜、芹菜等，适量食用都能帮助改善便秘。

　　此外，如果便秘现象较为严重的话，建议及时就医。

　　吃板栗不能和什么一起吃： 1、板栗不能和牛羊肉等温热性食物一起吃，温热性食物进食过多，有可能对导致身体出现上火症状，或引起肝火旺盛等不良反应。

　　2、板栗不能和杏仁一起吃，同食可能会生成对身体不利的物质，引发胃痛。

　　3、板栗不能和鸭肉一起吃，同食可能会出现呕吐、腹痛等中毒症状。三种人不宜吃板栗_吃板栗便秘怎么办