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日期:2023/01/19 12:41作者:小编人气:
一、维生素a和β胡萝卜素,维生素a被称为眼睛的维生素,维生素a和β胡萝卜素有助于补肝明目、缓解眼睛疲劳。
一是维生素a原即各种胡萝卜素存在于植物性食物中如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类含量较丰富的有菠菜、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
另一类是来自于动物性食物的维生素a,这一类是能够直接被人体利用的维生素a,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品,及禽蛋中。
二、维生素b,维生素b是视觉神经的营养来源之一,维他命b1不足,眼睛容易疲劳,维他命b2不足,容易引起角膜炎,还可多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物,维生素c对眼睛也十分有益,人眼中维生素c的含量比血中高出数倍,含丰富维生素c的食物有菜花、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,是可以说在所有的蔬菜水果中维生素c含量都不少。
明目护肤:胡萝卜苗含有很多的胡萝卜素,每一百克维他命A含量是1400 IU,是同量青花菜400 IU的三倍以上,而胡萝卜素是构成视觉细胞内感光物质的成分,可维持正常的视觉功能,适当吃胡萝卜素能够提高视力,尤其是暗视力水平,同时胡萝卜素还可维持皮肤黏膜的完整性,能够避免皮肤黏膜过度角化,起到很好的美容养颜的作用。
补充营养:胡萝卜苗含丰富的维生素D、维生素C、纤维素、铁、钙、磷等矿物,食用可以补充多种营养元素,促进机体生长发育,从而提高自身的免疫能力。明目维生素_明目护肤