血糖低要怎么调理_低血糖最明显的5个征兆

　　血糖低可以喝糖水、吃糖、饮料或者饼干、面包、馒头等，症状可以迅速缓解。

　　平时多补充碳水化合物，如全麦面包、面食和糙米。

　　胡萝卜、南瓜、金针菇、花椰菜、菠菜、黑豆、梨和苹果等水果蔬菜，都含有碳水化合物，可帮助糖分正常化。

　　多吃高纤维的食物，多补充蛋白质提高血糖，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鳄梨、坚果和橄榄油等食物。

　　适合低血糖吃的食物

　　1、菠菜

　　菠菜中含有丰富的维他命和矿物质，常吃菠菜不仅能补铁补血，同时还能够调节血糖，低血糖患者可以经常食用菠菜。

　　2、金针菇

　　金针菇中铁的含量比菠菜更高，金针菇还含有维生素A、维生素B1、蛋白质等多种有益于人体的物质。

　　吃金针菇有较好的调节血糖的作用，很适合低血糖患者食用。

　　3、黑豆

　　黑豆中蛋白质的含量占30%以上，易于人体消化。

　　黑豆还含有不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和调节血糖的作用。

　　黑豆含有大量的微量元素，能起到降低血液粘稠度、保护机体功能完整等作用。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜营养丰富，有辅助治疗低血糖的作用。

　　低血糖患者平时可多吃胡萝卜。

　　5、牛肉

　　牛肉含有丰富的优质蛋白质，当人体蛋白质充足时，可以有效避免低血糖发病。

　　血糖低要怎么调理

　　了解了对低血糖有好处的食物，这些食物可以帮助人体迅速康复，防治低血糖损害身体健康，我们不妨再了解一些血糖低的调理方法。

　　血糖低的调理方法1：科学饮食，营养均衡，保证蛋白质、维生素和一天总热量的摄入，少食多餐，定时定量进餐。

　　多吃富含膳食纤维的食物，能起到稳定血糖的作用。

　　血糖低的调理方法2：戒烟戒酒，香烟中含有很多刺激性物质，酒精也会引起血糖的波动，尽量戒烟戒酒。

　　血糖低的调理方法3：加强血糖监测，定时监测血糖，观察血糖波动情况，并及时就医调整降糖药或胰岛素的用量。

　　血糖低的调理方法4：合理进行有氧运动，增强体质。

　　正常人胰岛素和血糖的升降是同步的。

　　随着餐后血糖的升高，胰岛素分泌增加，使血糖恢复到正常范围。

　　一旦血糖下降，胰岛素分泌也会减少，以免引起低血糖。

　　2型糖尿病早期胰岛素分泌量无明显下降，有的甚至升高，但胰岛素分泌反应延迟，与血糖水平不同步。

　　进食后血糖升高，胰岛素分泌减少，导致血糖升高。

　　当餐前血糖下降时，胰岛素分泌达到高峰，导致低血糖。

　　总之，如果有低血糖，考虑糖尿病的早期表现。血糖低要怎么调理_低血糖最明显的5个征兆