咖啡热量高为什么能减肥_减肥应该喝什么咖啡

　　咖啡本身没有热量，一杯咖啡的主要热量来自于奶和糖，一杯普通卡普契诺咖啡(200毫升(7液体盎司))立刻就变成了550卡热量。

　　其实咖啡因是帮助脂肪燃烧的，这就是黑咖减肥的原理。

　　但如果单就黑咖啡来说，热咖啡比冰咖啡的效果更好些，建议减肥中的您尽量选用热的黑咖啡。

　　热咖啡配合一定运动更有助热量的燃烧。

　　减肥应该喝什么咖啡：不加糖的黑咖啡。

　　1、100克的黑咖啡只有2-3大卡的热量，而平时喝咖啡的杯量约为200-250ml，即喝一杯黑咖啡也不会超过10大卡的热量，非常低，低到几乎没有热量，食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。

　　2、黑咖啡中的咖啡因含量较高，具有消脂化积的作用，可加快身体新陈代谢率，增加热能消耗，对减脂瘦身十分有利。

　　3、在黑咖啡中还含有一种叫做绿原酸的物质，约占咖啡豆成分9%左右。

　　它是一种调解植物代谢的多酚物质，可以阻碍身体对食物中碳水化合物的吸收，减少脂肪细胞堆积，帮助减肥。

　　黑咖啡减肥正确喝法时间：咖啡因可以改善11%到12%的活动能力。

　　在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果。

　　饮用咖啡后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高。

　　这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

　　黑咖啡减肥正确喝法时间：早上9-10点，吃完早餐后来一杯黑咖啡，此时可促进肠胃蠕动，提升新陈代谢，帮助粪便排便，有利于通便减肥；在下午2点左右再喝一杯黑咖啡，能提神醒脑，增强身体供能，从而加快运动和思考能力，帮助人更好的工作和提高减肥效率，但一整天的摄入量不宜过多，否则容易出现有“咖啡因中毒”的症状，如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等。

　　黑咖啡减肥正确喝法时间：喝咖啡后形成的游离脂肪酸，如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪，那种期望光喝咖啡不运动的人，是达不到很好的燃脂减肥效果的，建议配合运动减肥见效更快，比如快走、爬楼梯，或者是原地跳舞、做一些健身操等运动都可以起到非常好的减肥效果。咖啡热量高为什么能减肥_减肥应该喝什么咖啡