一颗腰果热量多少_吃腰果会胖吗

　　一颗越南腰果大概5克。

　　越南腰果是一类油脂类坚果，是一种高热量食物，100克腰果可以产生约560千卡的热量。

　　主要由于腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为多不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。

　　腰果中还含丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质。

　　腰果可以补充体力，消除疲劳。

　　需要控制总热量的人群需要限制食用坚果的量

　　吃腰果会胖吗：过量食用会。

　　一般情况下来说生活中适量食用腰果是不会导致人体出现发胖的情况的，但毕竟腰果的脂肪以及蛋白质含量比较高，热量也是比较高的，过量食用而人体不能及时将其吸收代谢时，那么很容易导致这些物质在人体中转化为脂肪，从而可能会导致人体出现发胖的情况，所以过量食用腰果是有可能会导致人体发胖的。

　　腰果是生吃好还是熟吃好：熟吃。

　　要知道腰果属于一种肾形坚果，属无患子目漆树科腰果属，在中国植物图谱数据库收录的有毒植物中，其毒性为果皮和种皮有毒，食用生腰果，容易刺激人体产生不适，这就是为什么市场上买到的腰果基本都是熟的腰果，这样的熟腰果不仅口感好，营养易于吸收，还能避免食用不适，通常食用方法为直接吃或炒菜吃。一颗腰果热量多少_吃腰果会胖吗