莲子一天吃多少颗合适_莲子可以天天吃吗

　　100克莲子大概有80颗左右。

　　莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右，而正常的莲子食用量是在6-15g左右，所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜，可以根据自己的喜好和需求来选择，在6-15颗之间的数量都是好的。

　　但是一般来说莲子都是很少单独食用的，一是因为其口感比较硬，二是因为量少补充的营养并不是很够，所以一般会建议适量的莲子和其他的食物一起搭配食用，例如红枣、枸杞等，可以增加营养价值。

　　10g莲子大概10颗。

　　莲子每天是可以吃10颗的，10颗莲子的重量大约在10g左右，而新鲜的莲子在10g-15g左右，正常莲子的食用量是在6-15g左右，10颗的莲子食用量算是正常的，就算是每天食用其也是不多的，所以食用是没有问题的。

　　而且每日食用10颗莲子是一个比较健康的食用量，既不会使得食用量过多而引起不适，反而还可以起到补充营养的作用。

　　莲子可以天天吃吗：可以天天适量食用。

　　莲子中含有丰富的营养物质，食用之后可以为人体补充多种营养元素，能够帮助人体的组织器官维持正常的生理活动，因此对于大部分人群来说都是可以天天适量地吃一些的，有利于人体的健康。

　　但是莲子中含有较多的淀粉和蛋白质，相对来说比较难消化吸收，因此对于一些肠胃功能本身不是很好的人群来说，最好不要过多地食用莲子，以免出现身体不适的症状。

　　什么人不适合吃莲子： 1、大便干结：莲子具有收敛的作用，可以用于治疗脾虚久泄的症状，因此对于一些大便干结的人群来说建议最好是少吃或不吃，以免加重便秘的症状。

　　2、消化不良：莲子中含有较多的淀粉和蛋白质，食用之后会对肠胃的消化系统造成较大的负担，因此对于一些本身消化功能不是很好的人群来说建议最好是少吃或不吃，以免出现肠胃不适的症状。莲子一天吃多少颗合适_莲子可以天天吃吗