补脑益智食物有哪些_益智补脑

　　五谷杂粮中的小米和玉米是重要的健脑益智食物。

　　小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。

　　这些都是大脑发育所需要的营养素，而且小米吸收率非常高。

　　玉米中除含有小米中所有的营养素之外，还富含不饱和脂肪酸，不仅有利于胎儿大脑的发育，还有利于胎儿其他方面的正常生长发育。

　　此外，燕麦片、大豆、豆制品、鱼、鸡蛋、乳制品、紫菜、海带、香菇、金针菇、干枣、猕猴桃、苹果、芝麻、花生仁、核桃、松子、榛子等食品都有利于胎儿智力发育。

　　益智补脑：马蜂中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、以及多种矿物质元素成分。

　　食用之后能够提升头脑的工作效率，起到益智补脑的作用，同时还能帮助提前记忆力，很适合那种经常用脑的人食用。

　　注意事项：适宜人群：一般人群均适宜。

　　禁忌人群：蛋白质过敏人群慎食。

　　不宜同食：不宜与含草酸、鞣酸食物同食。补脑益智食物有哪些_益智补脑