减肥水煮蛋吃不吃蛋黄_蛋黄吃了会发胖吗

　　水煮鸡蛋减肥是可以吃鸡蛋黄的，但是一定要注意用量。

　　男性一天可以吃两个全蛋，女性一天可以吃一个全蛋。

　　虽然鸡蛋黄中含有脂肪，但是摄入脂肪只要适量，是有助于减肥的。

　　而且鸡蛋中有丰富的蛋白质，在满足营养所需的同时，还可以增加饱腹感。

　　而且这些脂肪，并不会对于体重有明显的影响，反而摄入一些有助于减肥。

　　如果你不是一个需要减肥或者控制自己体重的人，比较建议在吃水煮蛋的时候吃蛋黄，因为在水煮蛋中营养价值最高的就是蛋黄。

　　但是蛋黄还有比较多的脂肪和胆固醇，比较肥胖的人或者胆固醇高的人建议少吃或不吃，一天吃蛋黄最好不超过两个。

　　蛋黄吃了会发胖吗：适量食用不会。

　　蛋黄的热量不算低，一般一个正常大小的蛋黄中就含有184毫克的胆固醇和4.51克的脂肪，但是每天适量食用的话，是不容易导致发胖的。

　　因为蛋黄中虽然含有较多的脂肪，但其含有的脂肪大多为油酸，油酸在食用以后容易与血液中的胆固醇结合，形成高密度的脂蛋白，而较少以油脂的形式存在于体内，所以蛋黄并不容易使人发胖。

　　蛋黄吃多了有什么坏处：因人而异。

　　对于正常体质的人来说，蛋黄吃多了并不会对人体造成什么实质性的危害，只是容易占据热量空间，不利于其他营养成分的摄入，而且蛋黄味道偏腥，吃多了容易产生恶心的感觉，会减退食欲。

　　而对于胆固醇偏高的人群来说，本身代谢就有些紊乱，最好不要多吃蛋黄这种胆固醇较高的食物，多吃些水果蔬菜，并每天进行适量运动。减肥水煮蛋吃不吃蛋黄_蛋黄吃了会发胖吗