奇亚籽的正确吃法图片_奇亚籽干吃还是泡水比较好

　　答：奇亚籽的吃法:一，可以直接生吃。

　　二，可以每天加入米饭，稀饭中吃。

　　三，以制作成奇亚籽粉，奇亚籽粉可以和各种水果，牛奶一同放入搅拌器中，制作饮品。

　　四，奇亚籽粉也可以用于面包，饼干，蛋糕等制作。

　　五，奇亚籽可以和麦片一起冲水喝。

　　六，每天吃饭前30分钟，舀一勺奇亚籽，加适量水搅拌，静置5分钟后，成糊状后，再均匀搅拌，可以直接食用或加蜂蜜，果汁等调味食用。

　　奇亚籽干吃还是泡水比较好：泡水好些，理由如下：

　　1、奇亚籽干吃不易消化，而且其颗粒小，咀嚼较为麻烦，直接干吃如果摄入的水分较少，还容易引发消化不良、便秘的现象。

　　2、奇亚籽泡水后会产生大量的胶质，起到较强的饱腹感，从而减少进食量，加强对减肥的效果。

　　一般建议取少量奇亚籽放入杯中，水烧开后倒入杯中，略微搅拌，等降到适宜温度饮用即可。

　　奇亚籽什么人不能吃：奇亚籽具有一定的降低血压的作用，有长期低血压或严重低血压患者不宜食用过多奇亚籽，否则可能会导致血压水平过低而引起不适。

　　奇亚籽什么人不能吃：奇亚籽中含有较多不易消化的膳食纤维、蛋白质等成分，消化不良患者不宜过多食用，否则更会增加消化负担，对肠胃健康不利。

　　奇亚籽什么人不能吃：奇亚籽成分比较复杂，是一种比较常见的致敏物，易过敏体质者应当慎吃，以免诱发过敏反应，如：瘙痒、长荨麻疹、皮肤红肿、咽喉干痒等。奇亚籽的正确吃法图片_奇亚籽干吃还是泡水比较好