干桑葚干吃好还是泡水好_桑葚一天吃多少个最好

　　桑葚干最佳吃法就是，做成桑葚膏，桑葚干还可以泡水喝的，也可以直接食用，桑葚膏的做法是

　　1、先将桑葚淘洗干净，然后倒入盛有清水的砂锅中，

　　2、用大火煎30分钟后把煎汁倒出，再往砂锅里续上适量开水。

　　3、盖上锅盖再煎上30分钟后再把煎汁倒出，续上开水，再煎一次，30分钟后，把第三次的煎汁也倒出来。

　　4、接下来再把刚才的三次煎汁一起全部倒回砂锅，再用大火煎煮，等到煎汁浓缩黏稠时再加入蜂蜜，继续熬煮，沸时关火。

　　这样桑葚蜜膏就做好了，还可以等到它冷却之后装入瓶中备用，以便长期服用。

　　如果想完全做成块状的，还可以在熬煮时加点琼脂。

　　材料：桑葚干20克，黑豆30克，红枣3颗，红糖20克，水4碗

　　1、黑豆用清水浸泡2小时，滤去水洗净;桑葚干洗净，用水稍浸泡;红枣洗净，去核。

　　2、将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水，煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，待融化后即可关火食用。

　　功效：补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目、抗衰老。

　　桑葚一天吃多少个最好：建议10-15个为宜。

　　尽管桑葚营养丰富，食用价值较高，但是由于桑葚食性偏寒，且含有一定的酸性成分，大量食用的话容易给胃肠带来过大负担，容易出现腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状，另外，桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等易被人体吸收的单糖，如果吃太多反而有长胖、上火的风险，因此建议一天吃30克，大约是10-15颗桑葚数量是比较妥当的。

　　桑葚怎么洗干净吃：准备一盆温水，倒入适量面粉放入盆中搅匀，面粉具有一定粘性，可以帮助清除表面的灰尘以及农药残留，将桑葚泡在面粉中20分钟泡完后捞出桑葚，用清水冲洗干净即可。

　　桑葚怎么洗干净吃：淡盐水具有一定的杀菌作用，可以清除掉桑葚表面的部分细菌，用淡盐水清洗桑葚也是一种不错的方法，先把桑葚放入淡盐水中浸泡10-15分钟，泡完后捞出再用清水冲干净即可食用。干桑葚干吃好还是泡水好_桑葚一天吃多少个最好