吃了20个水煮虾相当于吃多少米饭_基围虾一次吃多少合适

　　米饭的热量高。

　　虾是一种无脂肪、高蛋白，营养丰富，热量也偏低的健康食品。

　　一般10只虾的热量约200大卡，对于减肥可以吃虾的人来说也是控制热量的好食物。

　　100g米饭的热量是120大卡，一碗米饭是150g，就是180大卡的热量，500大卡相当于是2.7碗米饭。

　　100g米饭的热量是116千卡左右，碳水含量是25.9克。

　　其主要的卡路里来源占比为碳水化合物89.93%，脂肪1.04%，蛋白质9.03。

　　每100克虾之中只含有不到100大卡的热量

　　100克米饭的热量大概在120卡左右

　　基围虾一次吃多少合适：建议一次100克合适。

　　正常成人每日蛋白质的摄入量建议在60-80克，而每百克基围虾的蛋白质约有20克，所以为了避免蛋白质折辱过多造成营养过剩以及吸收不完全，同时丰富食物摄入来源，建议一次吃100克，一天吃2次基围虾，再搭配其它蛋白质食物食用是比较妥当的。

　　吃基围虾不能吃什么：基围虾蛋白质含量较高，如果和鞣酸食物如山楂、柿子、石榴、茶叶、香椿等一起吃的话，鞣酸与蛋白会在肠胃发生化学反应，生成难消化的沉淀物，对身体健康造成影响。

　　吃基围虾不能吃什么：基围虾是食性偏温的食物，而且其所含的温性能起到一定的温补肾阳作用，如果基围虾和辣椒、韭菜、榴莲、鸡肉等偏温热的食物一起吃的话，很可能会造成人体上火不适。吃了20个水煮虾相当于吃多少米饭_基围虾一次吃多少合适