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日期：2023/01/16 20:26作者：小编人气：
现如今，越来越多人不满意自己的身材，在想方设法地减肥。奈何工作需要，每天都要呆在办公室中。于是乎，有的人就选择用爬楼梯的方式来减肥。
爬楼梯可以瘦腿，长时间爬楼梯会使大腿的肌肉更饱满，对增强下肢肌力很有帮助。如果腿部的脂肪比较多，通过爬楼还可以消耗很多热量，对瘦腿有一定的帮助。注意爬楼时不要太高，尤其是体重较大，对膝关节的压力较大，容易造成损伤。
集中你腿部的力量，每1步上2-3层阶梯，动作要平稳有力，呼吸要匀称。连续爬4-5层楼高的台阶之后，要放松双腿，下台阶回到起点。
每次反复爬楼梯约1小时左右，开始时腿部会感到酸痛，多坚持几天就会好的，很快你就会发现大腿变得纤细健美，臀部也变翘了。
同时，在爬楼梯时，要用前脚掌着地，然后慢慢过渡到整个脚掌，这样可以减缓对膝关节的冲击作用，减少其伤害。
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