如何顺利度过酷热的夏天[度过夏天酷暑的方法]

　　夏天由于气温较高，很多人在这个季节里十分焦虑，觉得盛夏难度，更有甚者因高温天气，吃喝拉撒睡处理不当，还会染上一身毛病，这绝不是危言耸听，下面分享的内容，一定对你有帮助。

　　1、正确饮水：

　　夏季的高温，由于大量出汗，容易导致身体迅速脱水，从而感觉口渴，这个时候图爽快，大量饮用冰冻水或者冰冻食品，吃冰凉食物以快速降温，其实都是错误的，如是年轻人还好一点，如是年龄稍大的人，饮后立即就会出现负面反映，由于冰凉食物的刺激引起肠胃不规则收缩，引起腹痛、腹泻的人有之、更有甚者还会引发肠胃炎，所以建议大家在三伏天少吃冰凉食物。

　　2、正确饮食：

　　同时由于高温会引起食欲不振，因此酷暑天多吃蔬菜和谷类食物、苦瓜苦菜类等养生消暑的食品，由于流汗过多引起的人体营养流失，应多吃山药、莲藕等益气养胃的食物，少吃油腻的食物从而减少肠胃的负担。应多喝清暑、利湿的粥类食物。比如扁豆粥、薏苡仁粥、荷叶粥等。

　　3、适当补充营养：

　　高温季节多吃维生素和钾含量较高的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、蛋制品和草莓、杏子、荔枝、桃子等水果类，适当吃一些瘦肉食品，如鸡鸭肉类、尽量少吃脂肪含量较高的食物如肥肉以及热量高的羊肉、狗肉等。

　　4、加强饮食卫生：

　　夏天的食物最好都要现做现吃，熟食在高温下更容易滋生细菌，变质，生吃瓜果类食物一定要清洗干净。凉拌菜时，尽量加入适量的蒜泥和醋，在调味的同时还能起到杀菌的作用，从而增进食欲，确保健康。

　　5、注意饮食规律：

　　夏天一般情况下，饮食量会减少，由于胃口不好，原来规律的饮食习惯就会被打乱，不是想吃饭了就去吃，不想吃饭就不吃，这样对脾胃及为不利，会导致我们的消化功能紊乱，肠胃得病的几率会大大的增加，而是要强制规律饮食。一日三餐按时的吃不能少，实在胃口不好的人，也要按时吃一些清淡的饮食和瓜果类，确保消化系统正常有规律的工作。

　　6、养成规律生活：

　　高温就会伴有高湿，处理不当湿邪就会入侵体内，导致病变，因此晚上用热水泡脚，十分必要、不要一味洗凉水澡，泡凉水脚；同时在早晚进行适当的运动，增强体质；另外还要顺应时节的变化，由于夏季昼长夜短，会导致睡眠不足，因此要早睡早起，中午养成午睡的习惯，确保一天工作精力充沛。

　　以上几点就是山哥分享的度夏妙招，如果觉得有用，还望记得关注点赞哟，在这里先表示感谢了。如何顺利度过酷热的夏天[度过夏天酷暑的方法]