三伏天是什么意思给我讲一讲[三伏天的时间及注意事项]

　　三伏天是指出现在小暑和立秋两个节气之间的日子，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节，大约是阳历7月中下旬至8月上旬之间。

　　传统历书规定:”夏至三庚便数伏”，意思是说，”从夏至日”开始往后数，数到第三个”庚日”便开始入伏了。这里的”庚日”是指古代的”干支纪日法”中带有”庚”字头的那一天。

　　三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的”伏天儿”，就是指农历”三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:”伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为”伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

　　中医认为”夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

　　所谓的“三伏”，就是初伏、中伏、末伏的统称，伏，指天气热，宜伏不宜动的意思，三伏天出现在小暑和处暑之间的阳历7月中旬到8月中旬，这是一年中最热最难熬的时段。

　　夏至日太阳直射北回归线，北半球在这一天白昼时间最长，因此很多人认为夏至日是一年中最热的时候。

　　夏至后虽然白天渐短、黑夜渐长，但是白昼时长依然大于黑夜，地面所吸收的热量大于所散发的热量，地面吸收的热量还在不断积累，到了三伏天地面积累的热量达到最大，因此三伏天是一年中最热的时候。

　　2022年三伏时间表：

　　初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；

　　中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；

　　末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。

　　[1]注意情绪的稳定

　　由于天气的燥热，易让人产生心烦、焦躁、易怒等情绪。且容易导致失眠！故建议稳定心性，遇事深呼吸或尽量离开现场，让自己平静下来！

　　[2]注意饮食清淡，少食生冷冰饮

　　注意饮食要清淡， 少油腻和辛辣，且应注意卫生， 以防夏季传染病。尽量少食生冷冰饮，以免寒气入胃肠，引起腹痛腹泻，脾胃失调等现象！

　　建议多食清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲的食物， 如苦瓜、苦菜、莴苣、苦丁茶、杏仁等， 另外适当补充蛋白质！

　　[3]注意做好防护措施

　　炎热的天气，人们习惯缩在空调房里，但需注意从高温的室外进入到低温的空调房内时。

　　我们需做好防护，适时添加衣物，以免寒气由打开的毛孔入侵，引发各种不适！

　　同时在室外，也需做好防晒措施，以防中暑！

　　同时三伏天还是建议适当出汗，可排出体内湿气，且注意房间需经常开窗通风，避免长时间待在空调房内！

　　[4]注意适时调理身体

　　所谓冬病夏治，很多的冬天发的病，在夏天治疗的时候是非常方便的，可以达到一个好的治疗效果，避免在冬天的时候病情加重。

　　三伏，作为一个特定的时间段，在咱们国家有很长的历史了。最早的记载是在《史记》里，太史公记录有“秦德公二年初伏”的文字，可见在战国时期就有三伏，也就是初伏、中伏、末伏的说法了。三伏的时间呢，一般是从夏至往后算，第三个庚日入伏，然后第四个庚日中伏，再到立秋后的第一个庚日进入末伏。算起来初伏10天，中伏一般20天，但也有10天的，末伏10天。

　　按咱们中国古人的思想，“自然”是养生的第一要义。而这些现代科技带来的东西，往往都是不自然的。所以下面咱就来说道说道，古人是如何“顺其自然”地实现防暑降温的。

　　如在浙江的民间，自古有吃伏茶的习俗，这一习俗甚至在今天还能看见。这个伏茶呢，其实和著名的“小红罐”有相似之处，名字叫茶，实际上是个防暑降温的药方子。浙江的伏茶是以竹叶、槟榔、荷叶、六一散[主要成分为滑石和甘草]煎煮而成。其实不独是浙江，全国很多地方都有一些类似性质的以“茶”为名的防暑降温药方存在，最著名的莫过于广东的“小红罐”。

　　说到这些伏茶或者“凉茶”，还需要跟大家提个醒。凉茶是凉的吗？有人把小红罐放在冰箱里，满头大汗回家来上一罐：“啊~~~”爽得飞起。抱歉，那不叫凉茶，那叫凉水。实际上一般来说凉茶或伏茶，都不是冰镇了喝的，而是常温或者温热着喝，喝进去的时候可能不凉，但等里面的药物生效之后发一层汗，才能感受到凉意，这也体现了咱们中国传统上“中正平和”的道理。

　　在三伏天里，有些地区还有“伏日进补”的习俗，在北方有“伏羊”、“伏鸡”一类的滋补饮食。这主要是因为天气过于炎热，人体水分和养分流失都非常大，需要补充营养。尤其是对一些常年户外劳动的体力工作者来说，营养的补充更是非常重要的。所以北京地区过去也有“贴伏膘”的说法，也就是伏天里要改善伙食。过去一些老板们，在伏天会给手下的雇农、雇工吃点好的，也是这个意思。

　　最后呢，三伏天里不光人需要进补，要防暑降温，连牲畜也需要特别的照顾。在山东临沂地区，就有给牛改善饮食的习俗。比如在伏日里要给牛煮麦仁汤喝，据说能让牛不太流汗，增强体力。毕竟在传统的农业社会里，耕牛是农民家庭最重要的劳动工具了，得好生照料。三伏天是什么意思给我讲一讲[三伏天的时间及注意事项]